A gravidez é um momento especial e cheio de expectativas para as mamães. Durante esse período, é fundamental cuidar da saúde, claro, tanto física quanto emocional. Além disso, o puerpério, que é o período após o parto, também requer atenção e cuidados especiais. 

Neste artigo, nós da Beta Imagens queremos  compartilhar algumas dicas importantes para que a sua gestação seja super saudável e para que todas as mamães tenham um puerpério mais leve – pois, sabemos que esse pode ser outro momento bastante desafiador!

Caminhos para uma gestação saudável

Talvez nem precisássemos dizer, mas, como sabemos que algumas pessoas ficam mais “tranquilas” inicialmente e esperam alguns dias ou até primeiros meses de gestação para dar os “primeiros passos” com os cuidados necessários, não custa reforçar: consulte um profissional de saúde assim que descobrir a gravidez! 

Acompanhamento obstétrico 

O acompanhamento médico é essencial durante toda a gestação. Realizar o pré-natal,  além de consultas regulares com um obstetra da sua confiança, desde o comecinho, faz toda a diferença neste caminho para que a sua gestação seja a mais saudável possível. Não deixe de fazer todos os exames recomendados e siga as orientações médicas.

Alimentando você e o seu bebê

É muito importante, neste período, ter uma dieta balanceada, rica em nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê. Se for possível, opte pelo acompanhamento de uma nutricionista especializada em gestação, pois ela poderá solicitar exames e estar atenta caso seja necessário algum tipo de suplementação – o que é bem comum neste período! Opte preferencialmente por consumir frutas, legumes, verduras, proteínas magras e evite alimentos processados, afinal, os nutrientes presentes no que você consome, naturalmente são levados para o organismo do seu bebê que está em fase de desenvolvimento fetal.

Movimente(m)-se!

Ao consultar o seu médico, não esqueça de alinhar com ele, dentro dos seus hábitos e possíveis limitações de saúde, quais atividades físicas são seguras durante a sua gestação. Exercícios leves, como caminhadas, hidroginástica e yoga, podem trazer benefícios para o corpo e ajudar a manter a saúde em dia. Mas, claro, se você é praticante de exercícios de alta intensidade, não necessariamente você terá que cortá-los drasticamente da sua rotina, por isso é importante estar alinhada com o que o seu obstetra lhe indicar de acordo com o comportamento da sua gestação. 

Você no controle emocional

A gestação pode trazer diversas emoções, desde imensas alegrias ao acompanhar cada mudança até, claro, algumas preocupações. Buscar apoio emocional com familiares, amigos e profissionais de saúde é tão importante neste momento quanto qualquer outro cuidado que citamos anteriormente. Aliás, algumas das atividades que já mencionamos, como yoga, caminhadas leves ao ar livre e meditação podem ajudar bastante a equilibrar suas emoções e sentimentos à flor da pele nesse período.

Mas e depois? O puerpério é tudo que dizem?

O puerpério é um período de adaptação e recuperação para as mamães. Aproveite para tirar alguns cochilos sempre que possível e procure descansar durante a noite – enquanto seu bebê estiver dormindo também. A noite de sono dos recém-nascidos varia muito de cada um. Alguns bebês têm noites mais “inteiras de sono”, enquanto outros podem acordar a cada meia ou uma hora, o que é bastante cansativo fisicamente para a mãe.

Por isso, não pense duas vezes na hora de criar uma boa rede de apoio e aceitar a ajuda destes que se disponibilizarem para dividir responsabilidade. Seja para lhe auxiliar com tarefas do dia a dia, ou mesmo ficar um pouquinho com o bebê enquanto você realiza tarefas básicas da rotina, como um bom banho – e acredite, este se torna um momento de grande relaxamento e prazer!

A Beta imagens te ajuda a se preparar para este momento!

Aproveite cada momento da gestação, permita-se descansar e cuidar de si mesma. No puerpério, tenha paciência consigo mesma, aceite a ajuda de pessoas próximas e busque apoio emocional quando necessário. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e há uma rede de apoio pronta para ajudar.

Aqui na Beta Imagens lhe damos algumas dicas preciosas sobre estes períodos em nosso curso de gestantes! Em nosso site você descobre mais detalhes sobre tudo que abordamos em cada encontro.

Aproveite esse momento mágico da maternidade, nutrindo-se de amor, cuidado e conexão com o seu bebê. Tenha em mente que a saúde e o bem-estar da mãe refletem diretamente no desenvolvimento e na felicidade do pequeno ser que está chegando ao mundo.